أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف "ربـــان المحبه" في الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 12:23 am


الســـــــــلام عليكـــــم ورحمـــة الله وبركـــــاته



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله



. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.




وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الا************ين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.




وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية




فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


عاد اذيه كلام العلماء
ولا حن نرقد بدال 9 ساعات 12 ساعه santa
الله يعينا
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 12-69
"ربـــان المحبه"
نائب المدير العام
نائب المدير العام

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 118

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف عاشقة في الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:03 pm

تسلم ربان على المعلومات الحلوة
وفعلا كلامهم صح
أنا عن نفسي لما ارجد شوي بليل واجوم الصبح للدوام احس نفسي نشيطة ولكن لما ارجد زيادة يوم الخميس عشان اجازة احس بثقل وخمول وطبعا ارجد ظهر مرة ثانية يعني هذا دليل ان النوم الزائد فعلا يجلب الكسل والرغبة في النوم لفترات أطول

عاشقة
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 33

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف "ربـــان المحبه" في الأربعاء أكتوبر 14, 2009 12:19 am

والله صح كلامك
تصدجي عاد انا مستوي خربة رجاد
ومن كثر رجادي علين يستويلي شد عضلي
ف ريولي والعصب يترس ظهري وبعدين
عاد اثور من رجاد
الله يعينا
أظن انا محطم الأرقام القياسيه ف رجاد

وبعد المشكله حتى دوامي صاير متأخر
يعني كل حياتي رجاد ف رجاااااااااااااااااااد

وتسلمي اختي على تفاعلك ف موضوعي
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 12-69
"ربـــان المحبه"
نائب المدير العام
نائب المدير العام

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 118

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف عاشقة في الخميس أكتوبر 15, 2009 1:32 am

ههههههههههههههه
ضحكتني والله عاد مب وصف....!

عاشقة
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 33

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف "ربـــان المحبه" في الخميس أكتوبر 15, 2009 4:46 am

هيش بنسوي رجاد الضحويه ونسهر
الى الفجر
الله يعين الجن مهلكنهم ما ارجد
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 12-69
"ربـــان المحبه"
نائب المدير العام
نائب المدير العام

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 118

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف *قمرهم كلهم* في الأحد أكتوبر 18, 2009 7:33 pm

ههههههههههه أسميكم أونا شباب المفروض نكون نشاط

أش بجينا لشيوبة!!!

الله يعين صدج إنا حاشرنا رجاد كسل


مشكور أخوي ربان المحبة عالموضوع الجميل وأتمنى صدج نستفيد ونقلل من رجاد

صاير ليلنا قيلولة ونهارنا رجد نعم صدجك مبجينا شي لين الله يعينهم

الظاهر بيسوو شفت عندنا لهم النهار ولنا الليل ههههههه الله بسلامه ميطلعلي حد ألحين خخخخ What a Face

*قمرهم كلهم*
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 31
الموقع : عالم التفاوؤل

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف "ربـــان المحبه" في الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:36 am

هههههههههههههههههههه
عسى نستفيد بس دامني عزابي معتقد برجد من وقت
خخخخخخخخخخخخخخ
وخلاص الين عاد يحسبونا منهم وفيهم
يتمخطروا جدامي عادي متفاهمين
هههههههههههه اعوذ بالله منهم

تسلمي اختي قمرهم كلهم ع المرور

_________________
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 298057491
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 12-69
"ربـــان المحبه"
نائب المدير العام
نائب المدير العام

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 118

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف الذيـــــب في الإثنين أكتوبر 19, 2009 6:14 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على ما نقلت لنا ربان المحبه من معلومات
تحياتي
الذيـــــب
الذيـــــب
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 08/10/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) Empty رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

مُساهمة من طرف "ربـــان المحبه" في الجمعة أكتوبر 23, 2009 7:26 am

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وتسلم على المرور الطيب الذيب

_________________
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 298057491
أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها  :) 12-69
"ربـــان المحبه"
نائب المدير العام
نائب المدير العام

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 12/10/2009
العمر : 118

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى