أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

الســـــــــلام عليكـــــم ورحمـــة الله وبركـــــاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الا************ين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

عاد اذيه كلام العلماء
ولا حن نرقد بدال 9 ساعات 12 ساعه santa

الله يعينا

من طرف **عاشقة** الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:03 pm

تسلم ربان على المعلومات الحلوة
وفعلا كلامهم صح
أنا عن نفسي لما ارجد شوي بليل واجوم الصبح للدوام احس نفسي نشيطة ولكن لما ارجد زيادة يوم الخميس عشان اجازة احس بثقل وخمول وطبعا ارجد ظهر مرة ثانية يعني هذا دليل ان النوم الزائد فعلا يجلب الكسل والرغبة في النوم لفترات أطول

والله صح كلامك
تصدجي عاد انا مستوي خربة رجاد
ومن كثر رجادي علين يستويلي شد عضلي
ف ريولي والعصب يترس ظهري وبعدين
عاد اثور من رجاد
الله يعينا
أظن انا محطم الأرقام القياسيه ف رجاد

وبعد المشكله حتى دوامي صاير متأخر
يعني كل حياتي رجاد ف رجاااااااااااااااااااد

وتسلمي اختي على تفاعلك ف موضوعي

من طرف **عاشقة** الخميس أكتوبر 15, 2009 1:32 am

ههههههههههههههه
ضحكتني والله عاد مب وصف....!

هيش بنسوي رجاد الضحويه ونسهر
الى الفجر
الله يعين الجن مهلكنهم ما ارجد

من طرف ***قمرهم كلهم*** الأحد أكتوبر 18, 2009 7:33 pm

ههههههههههه أسميكم أونا شباب المفروض نكون نشاط

أش بجينا لشيوبة!!!

الله يعين صدج إنا حاشرنا رجاد كسل

مشكور أخوي ربان المحبة عالموضوع الجميل وأتمنى صدج نستفيد ونقلل من رجاد

صاير ليلنا قيلولة ونهارنا رجد نعم صدجك مبجينا شي لين الله يعينهم

الظاهر بيسوو شفت عندنا لهم النهار ولنا الليل ههههههه الله بسلامه ميطلعلي حد ألحين خخخخ What a Face

هههههههههههههههههههه
عسى نستفيد بس دامني عزابي معتقد برجد من وقت
خخخخخخخخخخخخخخ
وخلاص الين عاد يحسبونا منهم وفيهم
يتمخطروا جدامي عادي متفاهمين
هههههههههههه اعوذ بالله منهم

تسلمي اختي قمرهم كلهم ع المرور

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على ما نقلت لنا ربان المحبه من معلومات
تحياتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وتسلم على المرور الطيب الذيب

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)

رد: أخطـــار النوم:.:.:.:.:. عيل غبنا فيها :)